Belleğinizin kalitesini kısmen genleriniz belirler, bu doğrudur ama optimum beyin kondisyonunu ve fonksiyonunu korumak pek çok faktöre bağlıdır ve bunların çoğu da doğrudan sizin kontrolünüz altındadır. Bu faktörleri optimize etmek, yaşamın erken evrelerinde iyi alışkanlıklar oluşturmak ve bunları sürdürmekten geçer. Yapabileceğiniz en önemli şeylerden bazıları şunlardır:
sağlık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
sağlık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Hassaslaşan Cilde Kış Bakımı Şart
Cilt hastalıkları uzmanı Dr. Zerrin Baysal, derinin kış aylarında hassaslaştığını ve dayanıklılığının azaldığını söylüyor. Soğuk havalarda kan dolaşımı yavaşladığından kuruyor. Pul pul sökülüyor. Hatta çatlama eğilimi artıyor, daha gergin, kaşınan, kızaran ve kabalaşan bir hal alabilir.
Sağlıklı Saçlar İçin Bakım
Saçta oluşacak kırıkları engellemek için, boyu henüz çene hizasındayken önlem almak gerekir. Uzun saçlara özel bir hazır bakım kürü uygulanabilir. Ya da her üç veya dört yıkamadan sonra, saçın uçlarına masaj yaparak yedirilecek bir kırık önleyici losyon da kullanabilirsiniz.
Saçımızın Yapısı
Saçın cinsi başka saçlardan çok farklı da olsa aslında saç yapısı herkeste aynıdır. Saçların beslenmesini, yumuşak olmasını ve parlaklığını sağlayan tabaka sebum dur. Sebumun fazla çalışması saçı çok fazla yağlandırır, az çalışması ise kuruluğa sebep olur. Saç çok fazla yıpranır.
Cildinize Uygun Bakım Yaptırın
Kuru Ciltler İçin Öneriler: Kuru ciltler için özel temizleyici ürünler kullanılmalıdır. Lanolin veya zeytinyağı içeren ürünler, süt kıvamında sıvı temizleyiciler ya da yumuşak kağıt mendille silinerek temizlenebilen krem formunda temizleyiciler en uygunudur.
Güzelliğinizin Sırrı
Domates, karpuz, greyfurt gibi kırmızı renkli sebze ve meyvelerde bol bol bulunan bu doğal antioksidan etkili karotenoidin cilt yaşlanmasını engelleyici etkisi aslında yüzyıllardır bilinmektedir. Balaton Gölü kıyısında
Yaş Gruplarına Göre Ciltlerin Yapısı ve İhtiyaçları
Yaş Aralığına Göre Özel Bakım
20'li Yaşlarda...
Bu yaşlarda cilt güçlü, pürüzsüz ve gergindir. Ama özellikle alın ile burnun ve ağzın yan taraflarında sivilce topluluklarına rastlanır. Genç cildin tek sorunu da budur. Sebum salgıları ve hormonlar henüz düzene girmemiştir. Ölü hücreler ayda 1 kez, yerlerini yenilerine bırakmak üzere dökülür.
20'li Yaşlarda...
Bu yaşlarda cilt güçlü, pürüzsüz ve gergindir. Ama özellikle alın ile burnun ve ağzın yan taraflarında sivilce topluluklarına rastlanır. Genç cildin tek sorunu da budur. Sebum salgıları ve hormonlar henüz düzene girmemiştir. Ölü hücreler ayda 1 kez, yerlerini yenilerine bırakmak üzere dökülür.
Kısa Süreli Belleğinizi Sınayın
Kısa süreli belleğinizi sınamanın mükemmel bir yolu, ya sıralı olarak, ya da tersten sıralı olarak kaç tane sayıyı hatırlayabildiğinizi görmektir. Sırası doğru olarak (ya da tersten doğru sırayla) ne kadar çok sayıyı hatırlayabiliyorsanız, kısa süreli belleğiniz o kadar iyidir. Sayıları tersten sıralı olarak hatırlamak daha zordur, çünkü çalışan belleğinizi -kısa süreli belleğinizin "not defterini"- kullanmanızı gerektirir. Önce sayıları sırasıyla
Kötümserliği Bırak Yaşamaya Bak!
Kötümserliği kırıp, yaşama bakışı değiştirmenin bir başka yolu da başınıza gelen kötü olaylar hakkında düşünmeyi bir kenara bırakıp, dikkatinizi başka bir konuya yönlendirmektir. Karşınızda çözemediğiniz bir sorun varsa, bu konuya uzun süre odaklanıp fazlaca kafa yormaya ara verin. Zevk aldığınız, hoşunuza giden başka bir şeyle ilgilenin.
Araştırmalar böyle durumlarda ilginizi sevdiğiniz başka bir uğraşa yönlendirmenin, sorunun çözümünü daha kolay bulabilmenize yardımcı olduğunu göstermektir.
Yorgun mu Düştünüz?
Eğer yorgunsanız, kendinizi güçsüz ve halsiz hissediyorsanız, yani enerjiniz yetersizse aşağıdaki beslenme önerilerinden yararlanabilirsiniz.
- Öğün sayınızı arttırın. Küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 öğün yiyebilirsiniz. Sık sık ve az az yemeniz kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağladığı gibi şişkinlik ve yorgunluğunuzu da azaltacaktır.
- Öğün sayınızı arttırın. Küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 öğün yiyebilirsiniz. Sık sık ve az az yemeniz kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağladığı gibi şişkinlik ve yorgunluğunuzu da azaltacaktır.
Alerji ve Beslenme
Alerji kavramı ilk defa 1906 yılında Viyanalı bir çocuk doktoru olan Clemens Von Pirquet tarafından kullanılmıştır. Günümüzde alerji şikayetleri dünyanın dört bir yanındaki insanlarda sıklıkla görülmektedir. Bazı besinleri alerjen (alerji yapan) olarak belirtmek istersek bunların başlıcaları kivi, mango, fındık, tahıl, bazı bitki tohumları, baharatlar, patlıcan ve elmadır. Ancak, her geçen gün alerji yapan besinlerin sayısı giderek artmaktadır. Bu artışın başlıca nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz.
1) Sebze ve meyvelerde kullanılan zirai ilaçlar
2) Sebze, meyve ve hayvancılıkta kullanılan hormonlar
3) Et ve sütünden yararlandığımız hayvanlara verilen antibiyotik ve hormonlar
4) Genetik tohumlar
Prof. Dr. Adnan SARAÇOĞLU - Bitkisel Sağlık Rehberi
Antioksidanlar
Dünya Sağlık Teşkilatı'nın verilerine göre kanserin oluşumunda beslenmenin rolü %35, alkol ve sigara alışkanlığıysa %36 oranında etkilidir. Kısaca yanlış beslenme ve kötü alışkanlıklarımız kanserin oluşumunda %71 oranında etkin rol oynayabilmektedir. Geriye kalan %29 u ise bazı ilaçlar, virüs ve bakteriler, yaşadığımız ortamdaki havanın kirliliği, stres, fazla oranda maruz kalınan güneş ışığı ve kalıtımsal etkenler oluşturmaktadır.
Yüksek Tansiyona Bitter Çikolata
Süpermarket raflarında bütün albenileriyle duran cips paketlerine çoğunlukla ağzınızın suyu akarak bakıyor sonra da "zaten tadı güzel olan her şey zararlı" gibi bir genellemeyle yaşamınız birden kararıyorsa, Alman araştırmacılarının size bir müjdesi var;
Sağlıklı Olmak İçin Alınması Gereken Besinler
Havuç: Vücutta A vitaminine çevrilebilen beta-karotenden zengin olması nedeniyle kışın bağışıklık sistemimize güç veren sebzeler arasındadır.
Beyin Kanamasını 4 Adımda Anlamak
Ruh Halimize Göre Beslenme
ÖFKE: Kızgın ve öfkeliyseniz, sizi daha da sinirlendirecek, burnunuzdan solur hale getirecek uyarıcı niteliklere sahip olan çay, kahve ve şaraptan kesinlikle uzak durun. Kırmızı eti de ağzınıza sürmeyin.
Beyninizi Besleyin
Her türlü ruhi değişikliğin organik bir belirtisi vardır.
Her türlü ruhi değişikliğin organik bir belirtisi vardır. Bunun en fazla bilinen şekli heyecanın kan dolaşımı üzerinde etkili olduğudur. Heyecan sırasında küçük atardamarlarda ya genişleme ya da büzülme görülür. Utanma veya aşırı sevinme sırasında yüzün kızarmasının başlıca sebebi budur,
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)