sağlık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
sağlık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Beyin Zindeliği

Belleğinizin kalitesini kısmen genleriniz belirler, bu doğrudur ama optimum beyin kondisyonunu ve fonksiyonunu korumak pek çok faktöre bağlıdır ve bunların çoğu da doğrudan sizin kontrolünüz altındadır. Bu faktörleri optimize etmek, yaşamın erken evrelerinde iyi alışkanlıklar oluşturmak ve bunları sürdürmekten geçer. Yapabileceğiniz en önemli şeylerden bazıları şunlardır:

Tırnak Besleyici Doğal Formül

tırnak bakımı, tırnak besleyici, Malzemeler
50 gr kakao
5 gr balmumu
20 gr jojoba yağı
20 gr aloe vera yağı
50 gr yeşil çayın suyu

Kuruyan ve Çatlayan Ellere Bakım

el bakımı, kuruyan ellerMalzemeler
1 limonun suyu
10 gr gliserin
10 gr badem yağı
10 gr kokulu kolonya
1 çorba kaşığı pudra

Hassaslaşan Cilde Kış Bakımı Şart

cilt bakımı
Cilt hastalıkları uzmanı Dr. Zerrin Baysal, derinin kış aylarında hassaslaştığını ve dayanıklılığının azaldığını söylüyor. Soğuk havalarda kan dolaşımı yavaşladığından kuruyor. Pul pul sökülüyor. Hatta çatlama eğilimi artıyor, daha gergin, kaşınan, kızaran ve kabalaşan bir hal alabilir.

Sağlıklı Saçlar İçin Bakım

saç, sağlıklı saçlar, saç bakımı
Saçta oluşacak kırıkları engellemek için, boyu henüz çene hizasındayken önlem almak gerekir. Uzun saçlara özel bir hazır bakım kürü uygulanabilir. Ya da her üç veya dört yıkamadan sonra, saçın uçlarına masaj yaparak yedirilecek bir kırık önleyici losyon da kullanabilirsiniz.

Saçımızın Yapısı

saç bakımı
Saçın cinsi başka saçlardan çok farklı da olsa aslında saç yapısı herkeste aynıdır. Saçların beslenmesini, yumuşak olmasını ve parlaklığını sağlayan tabaka sebum dur. Sebumun fazla çalışması saçı çok fazla yağlandırır, az çalışması ise kuruluğa sebep olur. Saç çok fazla yıpranır.

Cildinize Uygun Bakım Yaptırın

cilt bakımı, kuru ciltler, yağlı ciltler, karma ciltler
Kuru Ciltler İçin Öneriler: Kuru ciltler için özel temizleyici ürünler kullanılmalıdır. Lanolin veya zeytinyağı içeren ürünler, süt kıvamında sıvı temizleyiciler ya da yumuşak kağıt mendille silinerek temizlenebilen krem formunda temizleyiciler en uygunudur.

Güzelliğinizin Sırrı

Domates, karpuz, greyfurt gibi kırmızı renkli sebze ve meyvelerde bol bol bulunan bu doğal antioksidan etkili karotenoidin cilt yaşlanmasını engelleyici etkisi aslında yüzyıllardır bilinmektedir. Balaton Gölü kıyısında

Yaş Gruplarına Göre Ciltlerin Yapısı ve İhtiyaçları

Yaş Aralığına Göre Özel Bakım

20'li Yaşlarda...
Bu yaşlarda cilt güçlü, pürüzsüz ve gergindir. Ama özellikle alın ile burnun ve ağzın yan taraflarında sivilce topluluklarına rastlanır. Genç cildin tek sorunu da budur. Sebum salgıları ve hormonlar henüz düzene girmemiştir. Ölü hücreler ayda 1 kez, yerlerini yenilerine bırakmak üzere dökülür.

Kısa Süreli Belleğinizi Sınayın

bellek, hafıza
Kısa süreli belleğinizi sınamanın mükemmel bir yolu, ya sıralı olarak, ya da tersten sıralı olarak kaç tane sayıyı hatırlayabildiğinizi görmektir. Sırası doğru olarak (ya da tersten doğru sırayla) ne kadar çok sayıyı hatırlayabiliyorsanız, kısa süreli belleğiniz o kadar iyidir. Sayıları tersten sıralı olarak hatırlamak daha zordur, çünkü çalışan belleğinizi -kısa süreli belleğinizin "not defterini"- kullanmanızı gerektirir. Önce sayıları sırasıyla

Kötümserliği Bırak Yaşamaya Bak!


Kötümserliği kırıp, yaşama bakışı değiştirmenin bir başka yolu da başınıza gelen kötü olaylar hakkında düşünmeyi bir kenara bırakıp, dikkatinizi başka bir konuya yönlendirmektir. Karşınızda çözemediğiniz bir sorun varsa, bu konuya uzun süre odaklanıp fazlaca kafa yormaya ara verin. Zevk aldığınız, hoşunuza giden başka bir şeyle ilgilenin.

Araştırmalar böyle durumlarda ilginizi sevdiğiniz başka bir uğraşa yönlendirmenin, sorunun çözümünü daha kolay bulabilmenize yardımcı olduğunu göstermektir.

Yorgun mu Düştünüz?

Eğer yorgunsanız, kendinizi güçsüz ve halsiz hissediyorsanız, yani enerjiniz yetersizse aşağıdaki beslenme önerilerinden yararlanabilirsiniz.

- Öğün sayınızı arttırın. Küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 öğün yiyebilirsiniz. Sık sık ve az az yemeniz kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağladığı gibi şişkinlik ve yorgunluğunuzu da azaltacaktır.

Alerji ve Beslenme

Alerji kavramı ilk defa 1906 yılında Viyanalı bir çocuk doktoru olan Clemens Von Pirquet tarafından kullanılmıştır. Günümüzde alerji şikayetleri dünyanın dört bir yanındaki insanlarda sıklıkla görülmektedir. Bazı besinleri alerjen (alerji yapan) olarak belirtmek istersek bunların başlıcaları kivi, mango, fındık, tahıl, bazı bitki tohumları, baharatlar, patlıcan ve elmadır. Ancak, her geçen gün alerji yapan besinlerin sayısı giderek artmaktadır. Bu artışın başlıca nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz.

1) Sebze ve meyvelerde kullanılan zirai ilaçlar
2) Sebze, meyve ve hayvancılıkta kullanılan hormonlar
3) Et ve sütünden yararlandığımız hayvanlara verilen antibiyotik ve hormonlar
4) Genetik tohumlar

Prof. Dr. Adnan SARAÇOĞLU - Bitkisel Sağlık Rehberi

Antioksidanlar


Dünya Sağlık Teşkilatı'nın verilerine göre kanserin oluşumunda beslenmenin rolü %35, alkol ve sigara alışkanlığıysa %36 oranında etkilidir. Kısaca yanlış beslenme ve kötü alışkanlıklarımız kanserin oluşumunda %71 oranında etkin rol oynayabilmektedir. Geriye kalan %29 u ise bazı ilaçlar, virüs ve bakteriler, yaşadığımız ortamdaki havanın kirliliği, stres, fazla oranda maruz kalınan güneş ışığı ve kalıtımsal etkenler oluşturmaktadır.

Yüksek Tansiyona Bitter Çikolata

Süpermarket raflarında bütün albenileriyle duran cips paketlerine çoğunlukla ağzınızın suyu akarak bakıyor sonra da "zaten tadı güzel olan her şey zararlı" gibi bir genellemeyle yaşamınız birden kararıyorsa, Alman araştırmacılarının size bir müjdesi var;

Sağlıklı Olmak İçin Alınması Gereken Besinler




Domates: Düzenli domates tüketen insanların enfeksiyonlara karşı daha dirençli olduğu tespit edilmiştir. 

Havuç: Vücutta A vitaminine çevrilebilen beta-karotenden zengin olması nedeniyle kışın bağışıklık sistemimize güç veren sebzeler arasındadır.

Beyin Kanamasını 4 Adımda Anlamak


Bazen hiçbir şeyimiz yokken durup dururken kendimizi kötü hissederiz. Hatta bir an bayılıp olduğumuz yere yığılıveririz.
Eğer yüksek tansiyon sıkıntısı yaşıyorsak damar sertliği sorunumuz varsa hele bir de 45 yaş üzerindeysek beyin kanaması geçirme riskimiz bir o kadar fazla.

Ruh Halimize Göre Beslenme



ÖFKE: Kızgın ve öfkeliyseniz, sizi daha da sinirlendirecek, burnunuzdan solur hale getirecek uyarıcı niteliklere sahip olan çay, kahve ve şaraptan kesinlikle uzak durun. Kırmızı eti de ağzınıza sürmeyin.

Beyninizi Besleyin



Yediklerinizin beyninizin işleyici üzerinde büyük bir etkisi vardır. Uygun zamanlarda doğru miktarda doğru yemeği yemek size gün boyunca sürecek zihinsel ve fiziksel enerji verir. Aşağıda beyninizi beslemenin 10 yolunu bulacaksınız.

Her türlü ruhi değişikliğin organik bir belirtisi vardır.

Her türlü ruhi değişikliğin organik bir belirtisi vardır. Bunun en fazla bilinen şekli heyecanın kan dolaşımı üzerinde etkili olduğudur. Heyecan sırasında küçük atardamarlarda ya genişleme ya da büzülme görülür. Utanma veya aşırı sevinme sırasında yüzün kızarmasının başlıca sebebi budur,